Garażowa idea treningu – Crossfit

W latach 90 ubiegłego wieku w Stanach Zjednoczonych, w pewnym garażu narodziła się nowa idea programu treningowego, która opierała się na bardzo intensywnych ćwiczeniach, ale na które nie trzeba przeznaczać zbyt wiele czasu. W taki sposób swój początek miał Crossfit – dziś to jeden z najpopularniejszych na świecie programów treningowych, który jest bardzo wszechstronny, rozwija nie tylko siłowo, ale i wzmacnia siłę ruchu mięśni, poprawia koordynację i szybkość. Trening ten przede wszystkim opiera się na wzroście dziesięciu najważniejszych zdolności siłowych to jest: wydolność krążeniowo-oddechowa, gibkość, moc, szybkość, siła, zwinność, równowaga, koordynacja, wytrzymałość i dokładność. Jak bardzo jest skutecznym systemem niech świadczy, że jest on wykorzystywany do trenowania służb w Stanach Zjednoczonych, między innymi jednostek specjalnych – Marines, które są z całą pewnością jednymi z najlepszych jak nie najlepszymi jednostkami specjalnymi na całym świecie.

Co ważne, Crossfit może uprawiać każdy – nie ważne czy osoba ma dwadzieścia lat, czy pięćdziesiąt. Liczą się dobre chęci i wytrwałość, bo bez tego – ciężko będzie wytrzymać uprawianie tego programu treningowego. Kolejną dobrą wiadomością jest to, że do ćwiczeń nie potrzebujemy sprzętu. Oczywiście lepiej jak on jest, ale i bez niego można się obejść. Jest tu dużo ćwiczeń takich jak bieganie, pływanie, rzucanie piłką lekarską, skakanie przez przeszkody czy na skakance, wiosłowanie i wiele, wiele innych, na pewno każdy znajdzie coś dla siebie.  Natomiast należy pamiętać o jednej, uniwersalnej w tego typu sportach zasadzie – po ćwiczeniach mocno obciążających daną partię ciała – staramy się aby kolejne ćwiczenie było lekkie. Zbyt duże obciążenie prowadzi do bolesnych kontuzji, których staramy się unikać lub niwelować ich wystąpienie.

Post Author: admin

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *