Rodzaje ćwiczeń Crossfitowych

CrossFit staje się w Polsce coraz bardziej popularny. Jego największą zaletą jest uniwersalność, która sprawia, że trening można wykonywać dosłownie wszędzie: w lesie, na boisku szkolnym, na sali gimnastycznej, w garażu, czy na siłowni „pod chmurką”. Grunt, to żeby nam nie brakowało pomysłów na ciekawe ćwiczenia i na efektywne programy treningowe. Chciałbym przybliżyć Wam niektóre […]

Crossfit – kilka podstawowych ćwiczeń

Crossfit to obecnie jeden z najpopularniejszych treningów na świecie. Jeśli nie wiesz jak zacząć to jest to miejsce dla Ciebie. Poniżej znajdziecie kilka przykładowych ćwiczeń dla początkujących. Przed rozpoczęciem treningu należy wykonać około 15 minutową rozgrzewkę. Po rozciągnięciu i rozruszaniu się możemy przejść do treningu właściwego. Ćwiczenie 1 – wykroki w bok z wyciskaniem hantli […]

Podstawowe ćwiczenia Crossfitowe

Trening Crossfitowy wciąż zdobywa nowych wielbicieli. Opiera się on na ćwiczeniach, które wykonujemy w wysokim tempie, robiąc jak najwięcej powtórzeń w określonym czasie. Trening ten jest bardzo wszechstronny, rozwija każdą partię ciała, a dziś postaramy się przybliżyć kilka popularnych ćwiczeń. Wiosłowanie z kettlebell -To ćwiczenie angażuje mięśnie pleców, brzucha, bicepsów i barki. Ćwiczący musi stanąć […]

Crossfit – trening, który możemy wykonać wszędzie i zawsze

Crossfit to wciąż zdobywający coraz większą popularność program treningowy, który pozwala rozwinąć się w wielu kierunkach, m.in. rozbudować masę mięśniową, poprawić koordynację i szybkość czy ogólną kondycję. Jednym z elementów, dzięki któremu program ten odniósł sukces jest różnorodność, wykonuje się tu najróżniejsze ćwiczenia, poczynając od biegania czy pływania, po wspinanie się po linie. Podczas ćwiczeń […]

Crossfit – jak to wygląda w rzeczywistości

Crossfit to sport, który opanował już cały świat. Polega on na treningu mającym za zadanie  poprawienie sprawności w dziesięciu różnych obszarach ciała, to jest:  wydolność krążeniowo-oddechowa, gibkość, moc, szybkość, siła, zwinność, równowaga, koordynacja, wytrzymałość i dokładność. Jak w każdym treningu ważna jest rozgrzewka oraz rozciąganie po treningu właściwym.  Trening powinien być intensywny, dlatego warto dopasować ilość ćwiczeń i […]

Garażowa idea treningu – Crossfit

W latach 90 ubiegłego wieku w Stanach Zjednoczonych, w pewnym garażu narodziła się nowa idea programu treningowego, która opierała się na bardzo intensywnych ćwiczeniach, ale na które nie trzeba przeznaczać zbyt wiele czasu. W taki sposób swój początek miał Crossfit – dziś to jeden z najpopularniejszych na świecie programów treningowych, który jest bardzo wszechstronny, rozwija […]

Crossfit – grupowy sposób na trening

Crossfit to jeszcze młody program ogólnorozwojowy, który powstał w Stanach Zjednoczonych i szybko zdobył popularność ma całym świecie, również w Polsce. W roku 2012 amerykańska firma produkująca odzież – Reebok wraz z silną akcją marketingową Dropbox  i RCFC rozpoczął popularyzację Crossfitu  w Europie, między innymi w naszym kraju gdzie zostały zorganizowane pierwsze ogólnopolskie zawody na […]

Crossfit – intensywny trening kluczem do sukcesu

 Crossfit to powstały w Stanach Zjednoczonych ogólnorozwojowy program, który pozwala kształtować formę i siłę organizmu. Jest on uprawiany na całym świecie zarówno przez zawodowych sportowców, studentów, pracowników biur czy emerytów. Głównym założeniem crossfitu jest osiągnięcie sprawności w dziesięciu obszarach fizycznych takich jak: wytrzymałość, siła, wydolność krążeniowo-oddechowa, gibkość, moc, szybkość, zwinność, koordynacja, równowaga i dokładność. Trenujący […]

Crossfitowy trening prosto ze Stanów Zjednoczonych

Crossfit to program, który jak żaden inny poprawia kondycję, szybkość i siłę w krótkim czasie. Krajem jego pochodzenia są Stany Zjednoczone, a twórcą Greg Grassman, który swoją karierę jako trener personalny rozpoczął już w latach 70. Pomysł pojawił się w dość nietypowym miejscu – mianowicie w garażu, gdzie Greg własnoręcznie przyszykował pierwsze na świecie miejsce […]

Nowe metody treningowe – Crossfit

Obecnie jednym z najpopularniejszych treningów na całym świecie jest Crossfit. Jest to trening siłowo wytrzymałościowy, którego celem jest budowa i poprawa ogólnej sprawności fizycznej. Samo wykonywanie ćwiczeń w ramach tego treningu wykonuje się w obwodach, tzn. jedno po drugim, z jak najmniejszymi przerwami między nimi. Osoba, która dopiero zaczyna przygodę z Crossfitem powinna wykonywać trening […]